El jove mallorquí que triomfa a Amazon ensenyant a la seva generació a sortir de les pantalles i l’ansietat

En una època en què l’atenció dels més joves sembla monopolitzada per les pantalles, els algoritmes i la gratificació instantània, un jove mallorquí de 19 anys ha decidit anar a la contra des de l’experiència i la disciplina. Es diu Javier Gallardo Arenas, és entrenador personal a l’illa i acaba de llançar al mercat El Poder de tus Hábitos, un manual de transformació real basat en l’estoïcisme i la ciència que ja s’ha colat entre els més venuts d’Amazon en la seva categoria.

Lluny dels discursos de “motivació barata”, Gallardo proposa al llarg de 45 hàbits pràctics un retorn a l’essencial: cuidar el cos, regular el son i complir amb un mateix per sortir de l’apatia, l’ansietat o l’aïllament. Un missatge directe que no només va dirigit a la seva generació, sinó també a les famílies que busquen eines per guiar els seus fills.

Des de la redacció de Mallorca al Día hem volgut aprofundir en la seva història i en la seva visió de la salut. A continuació compartim el qüestionari en què l’autor ens desgrana les claus del seu llibre i del seu mètode:

Per què creus que aquest missatge és important per als joves?

Javier Gallardo: Perquè molts joves viuen amb massa pantalles i excés de comparació. Jo vaig passar per això mateix al futbol i a l’escola. I els consells solen ser de motivació, però la motivació va i ve i són consells molt superficials i que no ajuden tant. Allò que realment canvia una persona són els hàbits del seu dia a dia, el seu pensament, el seu exercici, les seves connexions socials, l’aprendre, els hobbies, etc...

En el meu cas, (i segons la ciència) l’esport pot ser una entrada molt potent per recuperar el control: quan entrenes i veus que compleixes, comences a confiar més en tu. I per descomptat, no es tracta de ser perfecte, sinó de tenir una direcció, una guia, un camí.

Quin paper té l’entrenament en la teva manera d’entendre la salut?

J. G.: Per a mi l’entrenament és una eina de vida i una necessitat biològica, és com rentar-se les dents. No ho veig només com una manera de veure’s millor, encara que això també pot motivar. Ho veig com una forma de tenir més energia, més capacitat física, més seguretat i més disciplina. M’agrada molt l’enfocament d’entrenament híbrid perquè combina força, resistència i hàbits simples. Com poden desenvolupar-se en competicions lúdiques com Hyrox.

Què vols que s’emporti una persona joveneta en llegir-lo?

J. G.: M’agradaria que s’emportés una idea molt clara: no has de canviar tota la teva vida de cop, però sí que pots començar avui amb alguna cosa. Entrenar, caminar, dormir una mica més, preparar un menjar senzill o complir una promesa amb tu mateix, això ja és començar. Si un jove comença amb ganes de moure’s, cuidar-se i deixar de fallar-se, per a mi ja té sentit.

Se’n parla molt de la longevitat i hi ha pares que encara amb 40 anys no entrenen, quin consell els dones i com poden ajudar ells als seus fills?

J. G.: Realment estem confosos amb el terme que estem donant a la longevitat. Se’n parla molt de “viure més” o pensem que la longevitat és només per a persones de 40, 50 o 60 anys. I la meva opinió i la ciència, no ho mostren així. Es reflecteixen en centenars d’estudis, que allargar aquesta esperança i qualitat de vida comença amb els hàbits que tens dels 18 als 27. Ja que és lògic. La pregunta és, per què aquestes persones de 40 anys no estan sanes i busquen longevitat?, perquè realment si han construït uns hàbits de salut, no buscarien tanta informació sobre longevitat. I de cara a la següent pregunta, l’exemple d’un pare, fa que immediatament ajudi al seu fill. Per què? Perquè la compra, els hàbits de son, el menjar, tot gira al voltant del que faci la família i d’aquí ve la importància de l’entorn: si un pare té bons hàbits, el fill actuarà en conseqüència, per veure l’exemple del seu pare.

On aconseguir-lo? El llibre 'El Poder de tus Hábitos' ja està disponible a Amazon tant en versió física com digital, on ha fregat el TOP 5 en salut juvenil. Si vols seguir de prop els consells pràctics i el dia a dia de Javier Gallardo Arenas, el pots trobar a Instagram i TikTok a través del seu perfil @javigallardo.fit. Una lectura directa i sense filtres, perfecta per regalar als joves de casa o per començar el canvi en família avui mateix.

Mallorca al dia: l’actualitat a un clic de distància